[育兒] 只需要一週就可以訓練寶寶睡過夜(親餵+瓶餵)

丸子在1m15d的時候就可以睡過夜了，柚子是出月子中心回家第一天就睡過夜 (當時還沒滿月)

我有特別訓練，讓他知道晚上是睡覺時間，要睡久一點這樣

有人說最好等寶寶5kg再讓他睡過夜，不過還是要看寶寶的特質

生第一胎的時候，不曉得睡過夜是可以訓練的

突然有一天我上網看到“睡過夜”這三個字，才想說估狗看看

才發現原來新生兒是可以訓練的，讓他知道日夜差別

 

 

 

 

這篇我分享訓練兩胎睡過夜的方法

第一胎是全瓶餵，第二胎是親餵+瓶餵

有了第一胎的經驗，訓練第二胎睡過夜變得更快更熟練

柚子還沒滿月，出月中回家當天，晚上就睡了4小時，兩個月就可以睡6小時，快滿三個月就可以睡上8小時

很多人都說寶寶剛回家都會因為不適應環境，整晚都不睡

大家可以試試看我的方法，相信很快就可以訓練寶寶睡過夜囉

下面的照片有些是丸子，有些是柚子喔

 

 

不必急著在月中就訓練寶寶睡過夜，寶寶還小，讓他多喝奶增加體重比較重要

等滿月之後，回家再訓練就可以了

我花三天就訓練丸子睡過夜了，柚子只花了一天XD

 

 

首先，要建立一套睡眠儀式，就是讓寶寶知道現在天黑了，要睡覺囉

 

我的睡眠儀式有這幾個步驟

1.      按摩

2.      吸力強的尿布

3.      穿包巾

4.      關燈餵奶

5.      放舒眠音樂

建立好睡眠儀式之外，以下兩點也非常重要，是讓寶寶睡過夜的關鍵！

6.      睡前奶加量

7.      白天不能睡太久

 

我覺得1和5不一定每天都要有，有時候省略寶寶還是可以睡過夜

不過還是要看寶寶的特質啦，搞不好有些就是一定要按摩放音樂才能睡過夜XD

一開始1~5每樣都要做

等到寶寶作息規律之後，就可以慢慢拿掉一兩項，但6、7是絕對不能少的 

 

1. 按摩

有人習慣傍晚洗澡，可以試試看改在睡前洗澡，洗完澡比較舒服也比較好睡

洗完澡，抹乳液和按摩油，幫寶寶按摩也會睡得更香

我現在都是用奇蹟莊園的奇蹟賦活油

因為丸子有異位性皮膚炎，自從丸子一歲開始用奇蹟莊園的保養品

皮膚都很穩定，沒有亂長東西，所以都不太敢用別牌的

 

2. 吸力強的尿布

 

睡過夜當然需要吸力強的尿布，這樣才不會因為尿多悶濕造成不適而哭醒

現在市面上有很多尿布吸力、透氣度等等都很少

我覺得好用的你未必覺得好用，還是要讓寶寶親自使用才知道

我們自己是習慣用滿意寶寶和幫寶適，因為Costco就可以買到

至於其他評價很好的Moony、大王等等，我就沒用過啦

 

 

3. 穿包巾

寶寶有時候睡覺睡一睡，會突然四肢抽動，然後就驚醒了

這就叫做驚嚇反射，這是寶寶的一種自我保護反應，等到寶寶三四個月大的時候，驚嚇反射就會減緩甚至消失

要讓寶寶好睡，就要把他的手包起來

所以在醫院和月子中心，護士都會用毛巾把寶寶包起來

包巾百百種，只要能包住寶寶的手就可以了

因為我不會用大毛巾包 (寶寶的手一下就掙脫了)，所以我是買拉鍊式的包巾，比較方便

雖然單價較高，但是真的超級好用，我生第一胎的時候都不曉得有這好物

所以訓練丸子睡過夜的過程比較艱苦

生第二胎用了拉鍊式包巾這個育兒神器，訓練柚子睡過夜就變得非常輕鬆

 

我買了是Love to Dream和ErgoPouch，兩個我覺得都不錯用

如果之後有空，再來寫這兩個的評比好了

總之，包巾必買！！！

 

 

 

4. 關燈餵奶

餵睡前奶要保持房間暗暗的，且要很安靜，可以開一盞小夜燈，這樣他就知道喝完要睡覺了

之前我們沒有關燈餵奶，柚子就喝不多，而且喝完過一小時就醒了

後來關燈餵奶之後，他就會喝比較多

小孩也跟大人一樣，在安靜陰暗的環境比較好睡

平常白天我們都是讓柚子在客廳睡覺，就是要讓他習慣丸子哥哥在那邊玩在那邊吵

也就故意不要讓他睡太熟，晚上才能好好睡

白天睡覺也要開著燈，一定要亮亮的，晚上要暗暗的，這樣寶寶才會區分白天跟晚上

 

 

5. 放舒眠音樂

盡量固定那幾首輪播，這樣以後寶寶聽到那幾首音樂就知道要睡覺了

第一胎我是用ipad找youtube可以播8小時的音樂，每天睡覺就一直放，放到影片播完為止

一直到丸子6個多月，才沒有放音樂，他也能睡過夜

第二胎我是用Zazu心跳好朋友，就是圖片那隻狗娃娃

一開始娃娃我會放在嬰兒床上，但後來柚子變大隻，床的空間變小，我就只把裡面的播放器拿出來用上

這個可以播音樂、心跳聲、海浪聲、鳥鳴聲，播放十分鐘會自動關閉

只要感應到寶寶哭聲或是躁動，就會自動播放上次關閉的聲音模式

我發現音樂其實不用開一整晚，只要在哄睡的時候開就好，白天小睡不要開

輕音樂有安撫作用，寶寶會比較好入眠

我發現只要沒開音樂，柚子會比較久入睡，有開音樂，就可以比較快入睡，很神奇說

 

  

6. 睡前奶加量

第二胎白天我都是親餵，只有睡前奶用瓶餵，這樣可以喝比較多，就不會餓醒討奶

柚子出月中後，一餐可以喝到150ml，所以睡前奶就會給他喝160~170ml

但我後來發現另一個方法更好用，可以讓寶寶睡更久

21:00先給他喝120ml，22:00再給他喝120ml

就是把奶分成兩次喝，但兩次的奶量比一半還多

因為他一餐喝120ml不夠的，所以他不會喝到睡著，喝完過半小時左右又會餓了，所以就可以再補奶

這樣寶寶可以喝比平常多很多，可以撐更久

當然有時候第二輪的120ml不一定喝得完，可能會喝到睡著，那也沒關係，因為已經比平常喝的量多很多了

原本我們是睡前奶給他喝160~170ml，大概可以撐4~5小時

換成分兩次喝，間隔一小時餵這個方法，可以撐5~7小時喔

 

 

 

7. 白天不能睡太久

很多寶寶晚上一直起來就是因為白天睡太多，白天睡飽了晚上當然不睡囉

所以白天寶寶喝完奶，不要馬上讓他睡，讓寶寶清醒一陣子，等他想睡再哄他睡

第一胎前兩個月都是瓶餵，所以比較好控制奶量跟睡眠時間

在月中都是四小時餵一次，一餐喝150ml

回家我照樣是以四小時為一輪

7:00~11:00~15:00~19:00~23:00~3:00 (幾點開始可以根據爸媽作息調整)

 

7:00起床

餵奶+拍嗝+換尿布約1小時

陪他玩0.5小時，這時候寶寶通常都會很累，會打三個大哈欠，就可以哄睡了

讓他睡2.5小時再起來喝奶

11:00重複同樣的輪迴

15:00重複同樣的輪迴

19:00~23:00重複同樣的輪迴，但是這一輪要睡少一點或是不睡

但是寶寶這段時間不睡會非常歡，爸媽會很辛苦要一直哄或抱

可以讓寶寶睡1~1.5小時，或是半小時也OK

23:00這餐睡前奶餵多一點，像我會餵160~170ml

也不能餵太飽，肚子會不舒服反而睡不好

3:00那餐如果想吃，用安撫的方式盡量不要餵

如果安撫不下來，寶寶還是一直大哭，餵一點點就好

半夜這餐時間慢慢拉長，慢慢減量

久而久之，寶寶就知道半夜這餐沒有奶，就會繼續睡

慢慢地，寶寶也會知道，睡前奶要喝多一點，因為半夜沒得喝

或是可以試著塞奶嘴，有些寶寶奶嘴吸一吸就可以繼續睡

不吸奶嘴的寶寶媽媽就要辛苦一點(丸子就是)

可以抱起來，或是輕輕拍背等等，看平常是怎麼哄睡的就用同樣方法

畢竟寶寶不是機器人，不可能剛剛好準時起床，有時候會提早

媽媽可以陪他玩哄他，等到時間到再餵，或是提早餵也沒關係

前後落差半小時都很正常，到下一輪再慢慢調整回來就好

如果寶寶白天能睡超過5小時，就代表他有睡過夜的潛力，只是日夜顛倒了

這樣要訓練起來就很快 (丸子就是這一類)

 

 

我第二胎白天是親餵，只有睡前奶是瓶餵

親餵的話，就沒辦法嚴格控制他的作息，所以就要靠觀察，慢慢就會抓到固定的模式

反正白天喝完奶，不要馬上哄他睡，讓他醒著玩一下就對了

寶寶自己累了就會該該叫，等到他該該叫再哄他睡覺就好，千萬不要一餵完奶就哄睡

只要把握這個原則，寶寶很容易晚上就可以睡過夜

新生兒還不會玩，可以放他在床上，或是半躺在月亮枕上，甚至可以趴著練抬頭(可以消耗他的體力)

 

 

 

 

睡前儀式可以根據自己的習慣做調整，也不一定要放音樂，有些媽媽喜歡講故事，也很OK

反正就是做一些白天不會做的事情，只有睡前才會做的，讓寶寶知道做完就要睡覺囉~

有些爸媽甚至會讓寶寶睡前游泳，可以消耗他的體力睡得比較好

不過在家裡天天放水游泳滿浪費水的，不然這也是是一個好方法

還有…睡前不要讓寶寶太興奮，這樣寶寶反而會不想睡，哄睡就更困難

白天可以盡量消耗他的體力，但晚上就要做比較靜態的活動

像講故事、唱歌我覺得就很適合

 

 

 

第一胎我還多做了一件事情，就是白天讓他仰睡，晚上讓他趴睡

因為趴睡寶寶睡得比較安穩也睡得比較久，白天仰睡容易驚醒沒關係，這樣剛好不會睡太久

白天睡少一點，晚上就可以睡多一點

不過有些人不敢給寶寶趴睡，這點爸媽可以自行斟酌

丸子半個月大脖子就會抬了，一個半月我讓他趴睡，我有觀察過他自己會轉頭

剛開始半夜也會一直醒來看，後來發現他都會自己轉頭我就放心讓他趴睡

趴睡鋪床方式大家可以參考網路上其他人的分享

重點就是，床要硬，不能用軟軟的床墊，床要鋪平，包吸水的大毛巾，周圍不能放任何東西

等到寶寶四個月左右，會翻身的話，就更不用擔心了

 

 

第二胎我反而相反，是白天讓他趴睡，晚上穿包巾仰睡

因為柚子不像丸子這麼早會抬頭，所以不敢晚上讓他趴睡

而且柚子非常淺眠，只要一點點動靜就會醒，如果讓他仰睡不穿包巾的話，他半小時就會醒

白天我讓他在我旁邊趴睡，這樣我可以隨時監控，不用擔心窒息的問題

晚上穿包巾仰睡，睡cani的顧頭型枕，尿布扣上Snuza心跳監測器

仰睡再加上心跳監測器，我非常放心，不用一直起來看他還有沒有呼吸，我也睡得更好

柚子白天趴睡也不會睡很久，因為親餵他喝不多，頂多睡兩小時就醒了

如果是瓶餵的話，就可以睡上三小時，也不會睡超過四小時，因為丸子哥哥在旁邊玩很吵XDDDD

 

 

我只用了三天，就讓丸子睡過夜了，當時他一個半月大，柚子只用了一天就讓他睡過夜了XD

丸子兩個月後我改成白天親餵，只有睡前奶用瓶餵，照樣可以睡過夜

不過白天作息就沒辦法這麼規律，他想喝就喝，想睡就睡

不過每一輪的小睡沒有讓他睡超過兩小時

漸漸地，他連續一個月都可以睡超過六小時

我就把睡前奶也改成親餵，他一邊吸我一邊跟他說，等下要睡八小時喔，要喝多一點喔

所以他睡前奶都喝特別久，甚至兩邊奶都喝到空

就這樣，我順利從全瓶餵改成全親餵，寶寶照樣可以睡過夜喔

 

 

 

 

以上方法提供給大家參考，只要把握大原則(紅色粗體字)就可以了

第二胎我就是只掌握大原則，小細節沒有很遵守

柚子出月中回家第一天晚上，就連睡四小時，半夜討奶我是直接親餵，比較輕鬆，不用起床泡奶

柚子滿兩個月的時候，可以睡上6~8小時

 

 

寶寶能睡過夜，照顧者真的會輕鬆很多，白天精神也會比較好

寶寶作息是可以訓練的，養成固定作息後，也比較清楚寶寶哭是要喝奶、討抱、還是想睡

有經驗後，只要聽哭聲，大概就知道他是想要喝奶，還是想要人陪，還是想睡覺

祝大家訓練睡過夜成功^^

 

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