[瘦身] 小腿一星期瘦1.5cm(一石二鳥瘦腿法)

今天的分享絕對不是所謂放一堆美腿照的瘦腿文喔
如果那樣的話
你們可以直接告小雯我詐欺XD

因為我本身非常的有實驗精神
所以我嘗試了幾種比較有名的瘦腿法
然後把我的經驗談分享給大家看
所以支票才會開了半年才兌現XD
而且瘦腿這回事不是一天兩天就可以看得出來效果的
是需要時間和毅力的
結果一試就試出心得XD
還研發出一套一石二鳥兼事半功倍的瘦腿法
其實只是把兩種方法結合在一起
不僅可以省下一半的時間
還可以一次瘦到兩個地方
真的非常優惠XD

先來看看34cm的小腿整體看起來是多麼的粗>”<

那次參加活動我原本是打算穿一件紅色長裙的
加上那陣子工作比較忙，所以都沒空按摩
結果小腿就爆粗成這樣
量一量小腿圍，居然高達34cm (┬＿┬)
我整個嚇到！！
雖然體重比以前輕，但是小腿卻粗很多
所以我下定決心一定要瘦回以前的樣子

我已經抓角度拍了小腿還是肉肉的
小腿肚凸一塊出來真的很礙眼>”<
真的很想拿刀把他切掉0rz

現在要分享我自己發明出來的方法
方法1 2 3就是照順序囉
先做1　然後2　最後3
方法1：全身伸展

首先呢，立正站好
雙腳併攏，雙手向上伸直
手掌朝上手指交叉
墊腳尖停留5秒鐘然後放下
一天做個20次

這跟拉筋是不同的
這個方法主要是可以緊實小腿
所以不能做太多，不然很容易變成肌肉

雙手要伸直的原因是順便瘦小腹這樣
在墊腳尖的時候會感覺到腹部也有被拉～的感覺

方法2：拉筋

拉筋這方法上面說過了
拉筋可幫助肌肉放鬆並回到正確位置，使肌肉恢復彈性
適時的做些拉筋動作，可以鬆開緊繃線條
其實在吊腳的時候，也可以這樣做
一邊吊腳一邊拉筋，也是一石二鳥的好方法
但是我前面有說過，我覺得吊腳很無聊
所以我就沒這麼做了XD
只是多提供一個方法給大家
(((免費贈送的啦XD)))

方法3：踩腳踏車+刮痧

這方法我擺最後是因為
我都是躺在床上準備睡覺的時候做
因為刮痧也可以當作按摩讓肌肉放鬆

這方法有點複雜，很難拍成動畫
所以請看影片吧
((((但是當時我忘了帶刮痧版了，所以我用手代替
請自行想像手上握著刮痧版就對了XD)))

https://youtu.be/gUQBXEQuU8Q

說是踩腳踏車，其實只是腳一前一後這樣動
不像真正踩腳踏車是繞圈圈那樣
腳還沒伸出去的時候，手放在腳踝的位置
手其實不用動，是腳在動
因為要施力的關係，所以手多少都會往回縮一點
手要往上施多點力才有達到刮痧的效果
這樣可以一邊瘦小腿一邊瘦大腿
因為踩腳踏車是在瘦大腿
但是一邊刮痧就可以瘦小腿
是不是一舉兩得啊

那到底要做多久呢
方法1就做20下，差不多兩分鐘
方法2也是做個20下，差不多兩分鐘
方法3做到你覺得大腿酸就休息
至少要做10分鐘以上，最好是20分鐘比較有效

瘦腿方法教完了，順便加碼附贈腿部保養吧

刮痧的時候我喜歡抹這罐-Origins的漫步在雲端

這罐有個很重的薄荷味，擦上去瞬間會涼涼的很舒服，有舒緩的效果
但是單獨擦是沒用的喔
要結合瘦腿運動才行

擦上去整個超舒服的，都不想起來了XD

YOKO天然SPA精油雙效去角質泡浴是明星商品
當時我還在用Lulur身體去角質霜
用了這個之後我就喜新厭舊了
右邊的薰衣草口味是我買的第一罐
用完時候我又買了兩罐不同口味的
左邊是青蘋果，中間是山竹果
我還是比較喜歡薰衣草
用起來效果一樣

這罐可以拿來當沐浴鹽泡澡用
也可以當去角質使用
我是拿來當去角質使用

挖一陀抹在腳上，然後搓一搓之後，用水清洗掉即可
用完腿摸起來很光滑，又不會乾澀，愛炸了
我下次打算直接買這種補充包
多了50g，價格少一半，才49元也太便宜了吧
打算這些用完來買櫻花的試試看

有時候會穿上睡眠襪幫住消水腫
早上起來平常小腿會水腫
有穿這個會好一些些

為了不引起爭議，我把測量圖放大給大家看
(((是我自己龜毛啦XD)))

我量的是小腿最粗的那圈，是34cm無誤

皮尺沒有拉比較緊喔，一樣也是量最粗的地方，變32.5cm

小腿粗的女生千萬千萬不要穿七分褲
因為褲管剛好卡在小腿肚的地方，會顯得小腿更粗
也不要穿半筒靴，道理同上

半筒雪靴穿起來只有”壯“一個字可以形容
絕對絕對不要嘗試啊

也不要選擇筒圍很小的踝靴
如果筒圍大會有腳很細的錯覺
所以不會顯小腿粗
但是筒圍貼腿的話，小腿跟靴子會連在一起
好像整隻腳都跟靴子的筒圍一樣寬
用說得好像有點難懂
直接看圖片比較清楚
例如：

有沒有覺得我的腿好像變短了>”<
小腿看起來也很粗

如果是像下面這種筒圍比較寬的：

雖然都是短統靴，長度都一樣
但是視覺上下面這款看起來腿就比較細

最好穿及膝靴或是過膝靴，把小腿遮住
腿就會看起來很直很美
例如：

或是穿高跟鞋
穿高跟鞋小腿會看起來比較細
看看下面兩者的前後比較圖就知道了

穿平底鞋小腿肚會凸一塊
穿高跟鞋小腿會變得比較緊實
小腿看起來就會比較細

這張更明顯
所以我很愛買高跟鞋就是這個原因
小腿看起來不僅細，腿也會看起來比較長
超心機的啦XD

不過瘦腿這回事還是要持之以恆
像我如果一星期都沒這樣運動
小腿又會爆粗回來(((誰叫我是水腫型的沒辦法>”<)))
所以記得要天天運動喔^^
今天的分享到此結束
這篇也拖有夠久的XDDDD
希望大家喜歡